入院4日目、膝の腫れはまだまだ続きそうです。
今日の朝、退院について看護師に聞くと、内視鏡手術なので、患者さんの希望日でOKとのこと。
そこで、次の日に退院することにしました。
目次
飛び級リハビリ
理学療法士の方に退院することを伝えると、急遽階段の昇り降りの練習に変更。
まだしばらく入院という前提で計画を立ててたらしく、階段はもう少し後にやるはずだったようです。
退院後のリハビリについて聞きました。
- 手術後1週間は腫れがひかないので、アイシングとストレッチをメイン。
- タオルを膝の下に敷いて潰すトレーニングは低負荷なのでやっていい。
- あと、自転車も太もも前面の筋肉を鍛えるのに最適。
毎週外来で通院になるので、その時に経過を見てトレーニング内容を変えるそうです。
とにかく、今は膝の可動域を広げることを意識してストレッチをすること。
体は炎症(今回の場合は手術の傷)が起こると筋肉が縮こまって硬くなるそうです。
あと、今日指摘されたのが、僕は膝をまっすぐに伸ばして立っているつもりだったんですが、膝が曲がっていたそうです。
「これが真っ直ぐだよ」と直されると、自分の感覚的には逆関節になったような感じがしました。
恐怖心から膝を伸ばすことを無意識に避けて、こういう錯覚が起こるんでしょうね。
今日のお膝様がこちら↓
少し腫れが治まってきました。写真ではわかりづらいですが、機能に比べるとかなり膝の曲げ伸ばしが楽になってきました。
1年後までは筋トレをしっかりやってスポーツ復帰を目指します。
あと、お風呂はシャワーのみ。湯船は1週間後までおあずけのようです。
こんな感じ！
カッパ
